NATUR"O"COEUR VEGETAL
Naturopathie à Quincy-Voisins
 
35 Rue Victor Hugo, 77860 Quincy-Voisins, France
 
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Naturopathie : La vitamine D3 et ses BIenfaits


L’ETE ET LA VITAMINE D3 ET SES BIENFAITS

Synthèse Cutanée de la Vitamine D3

La synthèse cutanée représente 2/3 de l’apport en Vitamine D3

La synthèse va dépendre de différents paramètres :

  • La zone de résidence : pollution, latitude
  • L’âge : la vitamine D3 a tendance à chuter avec l’âge
  • La Pigmentation : plus la peau est foncée moins les UVB franchissent l’épiderme, et plus la synthèse de Vitamine D3 est réduite
  • Les habitudes de vie : sédentarité, port de vêtements couvrants, applications de crème solaire
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Les différents Phototypes

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Tous différents face au soleil en fonction de notre phototype

Par exemple, de mars à octobre, le type de peau 3 demandera une exposition plus courte que le type 4 pour synthétiser la vitamine D3.

Synthèse de la Vitamine D3 par l’alimentation

1/3 de l’apport en Vitamine D3 provient de l’alimentation qu’il ne faut pas négliger.

Beurre doux 82 % mg : 1,1µg/100g

Sardine à l’huile : 7,6 µg/100g

Saumon fumé : 5,5µg/100g

Œufs :

  • Œuf au plat : 0,7µg/100g
  • Œufs brouillés avec matière grasse : 1,8µg/100g
  • Œufs à la coque :1,3 µg/100g

L’apport quotidien doit être de 15 µg.


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